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  Speziell für Dich / Jugend Bodybuilding trockene muskelmasse aufbauen.. wie mach ich das...was sollte ich da am besten nehmen?
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stefan1991(Wednesday, 3.Mar 2010, 18:21)hey tobi, soll das heißen das ich 6-8 wochen diese strenge diät machen soll...kann laut deiner aussage mein plan weiter führen sollte nur die kolenhydrahte reduzieren und dafür mehr eiweis und obst essen...sprich vitamine!! ich hab mir gedacht wen ich ausdauer mache die kolenhydrahte reduziere und das training auf muskelaufbau gestallte sprich zwische 8-12 wh und dafür die wiederholung beim runter gehen 3sec. dan 2 sec. halten und dan 3sec. fürs hochdrücken...das habe ich früher gemacht und hatte durch die langsame ausführung einen krassen pump allersdings habe ichda keine ausdauer gemacht aber da ich jetzt ausdauer mache ...habe ich mir gedacht wenn ich bei mein training auf muskelaufbau gehe ausdauer mache zwischen 20-30min und die kh reduziere und den eiweis bedarf erhöhe dan müsste das doch passen,oder? und auserdem trinke ich am tag um die 3-4L wasser..passt doch!! was meinst du chef...ich meine ich will balt mit creatin wieder anfangen da der monat um ist !!! Lg stefan |
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