Wie trainiere ich am besten.
Hallo,
ich trainiere imoment an der Hammer Multistation NEVADA RX außerdem habe ich Handeln könnte mir jemand einen Trainingsplan zusammenstellen ?
Oder sagen wie ich am besten trainiere bisher habe ich immer 50 von jeder Übung gemacht weiß aber ned ob das so richtig ist.Nehme auch NoBoost und wollte wissen wielange ich Trainieren muss wenn ich die 4 Tabletten eingenommen habe.

lg Martin

Auf den ersten Blick würde ich sagen...wenn du 50 Wiederholungen pro Übung schaffst dann hast du absolut zu wenig Gewichte oder Wiederstand eingestellt. Für einen Muskelaufbau sollte die Übung so aussehen das du erst 12, 10 und 8 Wiederholungen grade so schaffst. Also noch paar Scheiben zusätzlich für die Hammer Multistation NEVADA RX besorgen.

Das NO-Boost kommt erst richtig zur Wirkung wenn der Muskel stark belastet wird und Blut in die Muskelzellen gepumpt wird. Am besten ca. 30 min vor dem Training 4 Kapseln (bis 60kg Körpergewicht), wenn du schwerer bist gehen auch 6-8 Kapseln. Die Trainingsdauer richtet sich nach der Schwere der Belastung, zwischen 60-90 min ist eine normale Trainingseinheit.

Grüsse

Hi Martin,
ich schließe mich mal meinem "Vorredner" an, was die Wiederholungsanzahl betrifft. Desweiteren ist es wichtig zu wissen, wie lange du das schon machst.



Um hierfür die Grundlage zu schaffen, solltest du auf alle Fälle auch ein Kraftausdauer Training machen, um die Kapillarisierung (Bildung/"Ausbau" feiner Blutgefäße) der Muskeln voranzutreiben. Aber dann nicht mit 50 Wiederholungen sondern eher mit 15 bis maximal 30. Entsprechend solltest du das Gewicht erhöhen. Mach das vier Wochen lang 2-3 Mal die Woche und dann so, wie "admin" das geschrieben hat. Pläne gibts im Downloadbereich.

!! Denke auch an die korrekte Ausführung der Übungen, sonst ists halt irgendwann vorbei mit Training !!

Grüße Tobi

Also 50 Wiederholungen klingen wirklich bissl viel, wieviel Gewicht packst du dir denn drauf? Oder hast du das Gerät ohne Gewichte/Scheiben gekauft?

Ok vielen dank für die Antworten .
Alles klar vielen dank für die Antworten ich denke das wird mir auf jeden fall weiterhelfen.
Ich habe imoment 40kg drauf ich denke 60kg brauche ich dann.

lg Martin